Všechny jídelníčky jsou zdravé, pestré a nutričně vyvážené. Zásadně nepoužíváme ultrazpracované potraviny. To bychom vám neudělali. 😊
LOW CARB
Výrazně snížen příjem sacharidů, naopak jsou navýšeny tuky, bílkoviny zůstávají v běžných číslech.
Jedná se o efektivní způsob, jak upravit svou váhu.
Jak snížit obsah tuku v těle a změnit své tělesné míry.
Zároveň (a mnohdy důležitější) tato strava může výrazně pomoci s mnoha zdravotními obtížemi.
Kompletní vyřazení potravin s vysokým obsahem sacharidů.
Nebude docházet k výrazným výkyvům hladiny cukru ve vaší krvi.
Nebudete prožívat odpolední propady energie.
Vydržíte déle sytí (a díky tomu se časem dokážete omezit na 2-3 jídla denně).
Organismus bude díky tomu pálit tuky a vy budete hubnout.
Většinou se při nízkosacharidovém stravování podíl sacharidů pohybuje 10-30 % ze všech přijatých kalorií.
Cílem nízkosacharidového stravování není hladovění (úprava poměru makroživin → změny ve fungování organismu).
Vymizení nezvladatelných chutí.
Kvalitnější spánek.
Zlepšení zdravotního stavu.
PRO ZDRAVÍ
Jídelníček sestaven na základě principů moderní výživy. Chutná a zdravá jídla. 😋
Nutričně vyvážená strava.
Podporuje zdravý životní styl.
Napomáhá fyzické a psychické pohodě.
Dodržuje doporučený denní příjem nutrientů.
SPORT
Vynikající poměr hlavních živin.
Zvýšený příjem bílkovin.
Vhodné pro kondiční i hobby sportovce.
Mírná redukce tělesného tuku.
Tvarování a udržování svalové hmoty.
Vhodné pro regeneraci a obnovu tkání.
Zvýšeným počtem bílkovin urychlujeme metabolismus.
VEGE
Vegetariánství je stále v kurzu. 🌱
Oblíbené potraviny obsahující dostatek proteinů: tofu, tempeh, seitan, sójové kostky, sójové jogurty, mléčné výrobky, luštěniny aj.
Jídelníček doplňuje běžné deficity, jako jsou Omega-3 mastné kyseliny a železo, tak, aby strava byla dlouhodobě udržitelná.
Např. z mořských řas, rostlinných olejů, ořechů a semen.
V současné době není na trhu potravina, která by vegetariánům zajistila dostatečný přívod vitaminu B12 přirozenou cestou. V tomto případě je tedy suplementace nutná.
Vegetariánská strava má naopak tendenci obsahovat více sacharidů. Pro vytrvalostní sportovce to může být dobrá zpráva, dostatečné zásoby glykogenu